KAN BASINCINIZI DÜŞÜRÜN

Kırk yaşın altındaki erkeklerin sadece yüzde 29’u ideal kan basıncı oranlarına sahip. Siz de bu şanslı kesimden olmak istiyorsanız, aşağıdaki gıdaları tüketmeye bakın.

Karpuz damarları genişletir
Bu özelliğinden dolayı karpuz aynı zamanda ‘doğal viagra’ unvanını taşıyor. Bu sihirli meyve aynı zamanda kan basıncınızı da düşürüyor. Florida Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre vücudumuz bu meyvede bulunan aminoasitleri, damarları genişleten arginine dönüştürüyor. Daha hızlı sonuçlar almanın yolu da karpuzun suyunu içmekten geçiyor.
Kereviz stresi azaltır
Chicago Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre kerevizde bulunan ftalit maddesi vücudun katekomalin isimli stres hormonu üretimini azaltıyor. Bu da damarların daralmasını engelliyor. Bundan faydalanmak için günde yedi kereviz yemeniz gerekiyor. Bu kadar yiyemem diyorsanız, kerevizi smoothie’niz içinde değerlendirebilirsiniz.
Muz sodyum oranını dengeler
Tuz tansiyonunuzu nasıl artırıyorsa, potasyum da düşürür. Dr. Malcolm Vandenburg “Muz, içindeki potasyum sayesinde kan basıncını düşüren en önemli meyvelerdendir” diyor. Vücudunuzdaki sıvıları dengelemekle görevli olan böbreklerin üçe iki oranında potasyum sodyum oranına ihtiyacı vardır. Günde iki adet muz yemek bu oranı yakalamak konusunda size yardım eder:
Zeytinyağı atardamarları temizler
ABD’de yayınlanan Journal of Nutrition’daki bir araştırmaya göre her gün zeytinyağı tüketmek sistolik kan basıncını yüzde üç oranında düşürüyor. Beslenme uzmanı Gareth Edwards “Tekli doymamış oleik asit kolesterol oranını düşürürken kanın damarlarında daha rahat dolaşmasını sağlar” diyor. Salata sosunuza taze sarımsak eklemeyi unutmayın. İçinde bulunan antioksidanlar kolesterolün damarlarınızda kalmasını engeller.

YAŞAMI UZATMAK MÜMKÜN MÜ?

İlk olarak belirtmemiz gerekir ki, bu merakınızda hiç de yalnız değilsiniz, ‘ölmez otu’nu arayan Gılgamış’tan bu yana insanoğlu binlerce yıldır hayatı uzatacak sihirli bir iksir aramayı sürdüyor.

Ne yazık ki, biz ‘dahi’ değiliz, dolayısıyla elimizde sizi 150 yıl yaşatacak deha ürünü bir formül yok. Yine de sorunuzun yanıtı koskocaman bir  ‘EVET’. Çünkü bilimsel araştırmalar, midenizi ecza dolabına çevirmeden yaşamınızda yapacağınız ufak değişikliklerle ömrünüze 22 yıl katabileceğinizi gösteriyor. İşte hayatınızı uzatmanın 5 basit yolu:
1- Bir dahaki sefere ‘Çorba mı Salata mı?’ diye sorulduğunda salatayı tercih edin.
+ 2 YIL

UYKUDAN VAZGEÇMEYİN

ŞEKERLEMENİN FAYDALARI

STRES İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Modern hayatın tuzaklarından beslenen ve her yaştan erkeği etkileyen bir tehlike kapıda bekliyor. Çözümü ise strese karşı bağışıklığınızı güçlendirmekten geçiyor.

Sabah alarmınız çalmaya başlıyor. Bir gece önce içtiğiniz içkilerin etkisinden kurtulamamış olmanıza ve gözünüzü açamamanıza rağmen mecburen kalkıyorsunuz. Kahvaltı edecek vaktiniz yok, kendinize hemen bir kahve yapıp yola koyuluyorsunuz. Trafik tabii ki kilit durumda… Biraz neşelenmek için açtığınız radyoda ekonomik kriz ve terör olayları tartışılıyor. Kendinizi zar zor işe atıyorsunuz. 78 tane e-postanız var ve bunların iki tanesi sinirli müşteriler tarafından yollanmışken, bir tanesi de beklediğiniz işin gecikeceğini söylüyor. Siniriniz iyice bozuluyor. Ne var ki bir saat sonra çok önemli bir sunumunuz var. Haftalarca hazırlandığınız sunumu yorgunluk ve sinir bozukluğu sayesinde berbat ediyorsunuz. Kız arkadaşınız telefonla arayıp sunumun nasıl gittiğini soruyor. Fakat ne yazık ki onunla normal şekilde konuşa

KEL KALMAK ZORUNDA DEĞİLSİN

“Acaba tutar mı?” diye endişe etmeyin. Ekilen saçın dökülme riski yok.

Stres, genler, alkol, sigara… Saçınızın dökülmesinin ya da erken yaşta kel kalmanızın sebebi herhangi bir tanesi olabilir. İlk kez 1959 yılında gerçekleştirilen saç ekimi operasyonu, bugün herhangi bir estetik operasyon kadar kolay ve ulaşılabilir durumda. Fakat hâlâ erkeklerin saç ektirme konusunda akıllarında bir sürü soru işareti var. Tutar mı tutmaz mı? Süreci, fiyatı ve bir sürü detayı ne? Transmed Saç & Kozmetik Cerrahi Kliniği Medikal Direktörü Dr. Melike Külahçı’dan saç ektirme operasyonunun detaylarını öğrendik.
SORU: 1

DİŞE DİŞ MÜCADELE EDİN

Ağız ve diş sağlığı konusunda farkında olmadan yaptığımız hatalar, kimi zaman telafisi çok güç sonuçlar doğurabiliyor.

Buna rağmen, toplumumuzda her konuda olduğu gibi diş bakımında da kulaktan dolma bilgilerle hareket etmek oldukça yaygın. Bu hatayı ortadan kaldırmak ve size doğruları göstermek için İstanbul Smile Kliniği’nden Diş Tabibi (Dt.) Kıvılcım Teksöz’e danıştık. İşte diş ve ağız sağlığı hakkında bilmeniz gereken iyi ve kötü haberler…
DİŞ ETİ HASTALIKLARI DİYABET RİSKİNİ ARTIRIYOR
(Kötü)
Diyabet ile diş eti hastalıkları genellikle birlikte seyretmektedir. Kontrolsüz diyabet dişeti sağlığını kötüleştirmektedir. Aynı şekilde tedavi edilmemiş dişeti hastalığı da diyabetik kan şekerinin kontrolünü zorlaştırmaktadır. İlk kez Columbia Üniversitesi Halk Sağlığı Bölümü’nde, 1982-1992 yılları arasında 7168 yetişkin üzerinde yapılan bu araştırma, orta dereceden